Возможно, название не очень приятное на слух, зато очень легко можно запомнить.
Почему диафрагму называют "кладбищем" эмоций вы узнаете из этой публикации.
Хочу сразу сделать оговорку, что публикация не относится к научно медицинской. Все, что относится к физиологии заимствовано из открытых источников, предназначенных для общего понимания.
Если сказать кратко то, диафрагма это главная дыхательная мышца и ее можно сравнить с резинкой. Она непосредственно участвует в жизненно важном процессе газообмена - поступление воздуха и кислорода в кровь и вывод отходов дыхания, в частности углекислого газа.
Как утверждают биологи, но я сначала сделаю оговорку, что я не перепроверяла эту информацию, диафрагма есть у всех млекопитающих и у крокодилов.
Но есть животное класса млекопитающих, дыхание которого отличается. Это дельфины. У них тоже есть диафрагма, но вот способ дыхания у них иной.
Суть в том, что дельфины дышат осознанно - они дают себе команду дышать. Точно так же, когда мы даем себе команду поднять или опустить руку. Поэтому наркоз для них смертельно опасен.
Все иные млекопитающие, а так же человек дышат рефлекторно с первых секунд рождения и до момента смерти. Это одно из самых повторяемых действий, регулируемое дыхательным центром. У человека он расположен в продолговатом мозге, что позволяет рефлекторно дышать даже в бессознательном состоянии.
С одной стороны это очень удобно, так как не нужно думать о том дышать или нет, как это делают дельфины. И забыть дышать невозможно. Но с другой стороны, это имеет и негативный характер. А вот почему, я сейчас поясню.
Повторюсь, главная дыхательная мышца - это диафрагма, которая разделяет туловище на грудную и брюшную полости.
Во время дыхания диафрагма поднимается и опускается. Она действует как кузнечный мех изменяя при этом внутренне давление в грудной и брюшной полостях.
Благодаря этому процессу, внутренние органы слегка сжимаются и распрямляются. Получается нечто вроде внутреннего массажа, который помогает продлевать жизнь органам.
По сути, равномерное движения диафрагмы обеспечивает гармоничную работу всего желудочно-кишечного тракта и непосредственно влияет на метаболизм, на стимуляцию кишечника и др.
То есть, здоровый тонус диафрагмы поддерживает естественное местоположение органов грудной и брюшной полости, предотвращая их смещение.
И теперь собственно почему диафрагму называют кладбищем эмоций.
Видите ли, помимо того, что диафрагма это главная дыхательная мышца, она как бы вбирает в себя негативные эмоции, такие как: страхи, тревоги, обиды и так далее.
Суть в том, что все эти переживания делают диафрагму менее эластичной. Постепенно, в течение жизни она делается, как бы, более жесткой, чем у новорожденного.
Если понаблюдать за тем как дышит младенец (при условии, что он здоров) , можно увидеть как легко движется его животик в такт с дыханием. Кстати, и домашние животные, например, кошки или собаки, тоже легко и свободно дышат животом. Потому что, это нормальное и врожденное рефлекторное дыхание.
Но, по мере получения жизненного опыта, дыхание изменяется и чаще всего становится поверхностным. Воздуха в легкие при измененном дыхании, как утверждают физиологи, поступает примерно на 20-25 % меньше, чем могло бы. В свою очередь, при уменьшении поступления кислорода в кровь страдают все органы, а так же головной мозг. Умственная деятельность ухудшается. Соответственно реакция на внешние раздражители может быть снижена.
Одной из причин изменения дыхания является снижение эластичности диафрагмы.
Признаками измененного дыхания могут быть:
- во время дыхания приподнимаются плечи, особенно в моменты глубокого вдоха;
- становится регидным и болезненным весь плечевой пояс;
- голова «втягивается в плечи»;
- отверстия, через которые проходят сосудистые пучки и пищевод, спазмируются и сужаются и др.
Что может служить причиной снижения диафрагмы?
Стрессы, негативные ситуации вызывающие негативные переживания и эмоции отражаются на работе главной дыхательной мышцы.
В силу того, что подавляющее число людей накапливают заряды стрессогенности в диафрагме, то диафрагма сокращается, становится статичной, всё время перманентно находясь «на вдохе».
При этом, стрессы, пусть даже самые незначительные испытываются почти каждый день. И если внимание диафрагме не уделяется, постепенно она теряет свою эластичность.
По этой причине о диафграгме говорят, как о "кладбище" эмоций.
Получается, что по-хорошему, нужно каждый день уделять внимание своему дыханию. Можно сказать, делать его осознанным на некоторое время, как у дельфинов, чтобы восстановить малейшие нарушения.
Как поддерживать эластичность диафрагмы?
✓ Физические упражнения.
✓ Дыхательные техники.
✓ Уметь справляться с любым стрессом на первых этапах, пока он не возимел своего негативного воздействия.
Подберите для себя комплекс упражнений и выполняйте их ежедневно. Стоит сказать, что для этого прекрасно подходит цигун. Выполнять очень просто. По времени 10-15 минут. Некоторые упражнения цигун можно использовать в течение дня, даже в офисе.
Если вам будет интересно освоить эти простые техники, посмотрите возможные варианты:
1️⃣. Онлайн курсы для самостоятельного изучения:
"Точка опоры" - комплекс упражнений цигун
"Управление жизненными ресурсами". Программа 21 день включает в себя: раздел о питании, комплекс упражнений цигун, техники дыхания, раздел по работе с эмоциями.
2️⃣ Ежедневные дыхательные техники так же важны. Посмотрите, что вы можете выбрать
для себя на проекте "территория Цзин":
Онлайн курс "Дыхание жизни"
Управление жизненными ресурсами". Программа 21 день включает в себя: раздел о питании, комплекс упражнений цигун, техники дыхания, раздел по работе с эмоциями.
3️⃣ Для того, чтобы уметь справляться со стрессами, получите доступ к бесплатному онлайн курсу "Как справляться со стрессом" . Этот курс основан на рекомендациях ВОЗ и содержит видео, аудио и текстовые файлы.
Как говорится, все в ваших руках. Ведь каждый, вместо того, чтобы просто проживать отпущенное время, может отдавать себе отчет в последствиях совершаемых выборов. И если ежедневно уделять внимание важным вещам, многое может измениться в лучшую сторону.
А если говорить о дыхании, то при его нормализации: восстанавливается уровень насыщения тканей кислородом; обеспечивается возможность развития более адекватных реакций на стрессы и ликвидацию его последствий.
Нарушенное дыхание ведет к недостатку кислорода в крови и дополнительному стрессу для важнейших систем жизнеобеспечения организма, в том числе, для иммунной, эндокринной и центральной нервной систем, напрямую ответственных за наше психическое состояние.
Стоит сказать, что в индивидуальной работе я могут быть использованы даосские техники или предоставляется доступ к соответствующим онлайн курсам.
Но прежде, чем вы примете для себя решение индивидуального формата нашего с вами взаимодействия, попробуйте 2 бесплатные сессии (предложение для тех, кто еще не воспользовался такой возможностью).
Чтобы получить 2 бесплатные сессии, отправьте заявку по этой ссылке здесь.
